Ćwiczenia na mięśnie pleców i kręgosłupa

Ćwiczenia na plecy są ważne nie tylko ze względów estetycznych. Silne i mocne mięśnie pleców stanowią swego rodzaju gorset dla kręgosłupa. Silne mięśnie pleców pozwolą ponadto utrzymać wyprostowaną postawę. Zalecane są zwłaszcza dla tych, którzy mają problemy z nieprawidłową postawą. Ćwiczenia na plecy pozwolą też zmniejszyć ból i dyskomfort. Ćwiczenia na plecy nie są zbyt wymagające, możemy je wykonywać w domu. Najprostsze ćwiczenie to rowerek. Wystarczy położyć się plecami na ziemi, ręce ułożyć wzdłuż ciała. Następnie nogi trzeba unieść w powietrzu i wykonywać takie ruchy jak przy normalnej jeździe na rowerku. Przy dolegliwościach bólowych związanych z kręgosłupem spora ulgę przynoszą ćwiczenia rozciągająca. W tej kategorii najlepiej sprawdza się tradycyjny mostek. Najskuteczniejszej rozciąga i rozluźnia wszystkie mięśnie. Polecamy także ćwiczenia na siłowni z zastosowaniem specjalistycznego sprzętu, skutecznie wzmacniającego mięśnie kręgosłupa. O kręgosłup warto też dbać poprzez zachowanie odpowiedniej postawy ciała.

Redakcja biurocafe.pl