Niezbędna witamina D
- 801 Views
- Redakcja biurocafe.pl
- 29 lipca 2019
- Wszystko o witaminach, dawkowanie, opis witamin
Wśród wielu witamin i minerałów znajduje się witamina D. Warto bliżej poznać jej właściwości oraz dowiedzieć się, gdzie można ją znaleźć.
Rola w organizmie
Witamina D sprawia, że nasze kości są zbudowane w sposób prawidłowy. Warunkuje ich twardość oraz odpowiada za prawidłowy ich kształt. Jej niedobory w okresie wzrostu kości przyczyniają się do powstawania tak zwanej krzywicy.
Witamina D uczestniczy w procesach odpornościowych naszego organizmu. Warto zadbać o jej odpowiednią ilość, ponieważ uchroni nas to przed najróżniejszymi infekcjami.
Źródło
Witaminę D znajdziemy w wielu produktach spożywczych. Chcąc zapewnić sobie jej duże ilości, należy sięgać po:
tłuste ryby morskie – najlepiej w tym wypadku sprawdza się filet śledziowy oraz sardynki;
mleko, jogurty, kefiry;
sery żółte;
jaja.
Witaminę D zawierają również preparaty witaminowe, które dostępne są w aptekach. Do wyboru mamy krople oraz tabletki. Te pierwsze polecane są najczęściej małym dzieciom, w przypadku których połykanie jakichkolwiek tabletek jest jeszcze niemożliwe.

- 15 kwietnia 2022
Witamina C – jej rola w budowaniu odporności naszego organizmu
- 10 marca 2022
Witamina C – jak zachować ją w codziennej diecie?
- 1 lutego 2022
Witamina C i jej rola w budowaniu odporności
- 15 stycznia 2022
Witamina C – jej rola w budowaniu odporności naszego organizmu
Witamina C – jak zachować ją w codziennej diecie?
Witamina C i jej rola w budowaniu odporności
Czy witaminy są ważne dla sportowca?
Witaminy w diecie sportowca?
Zestawy multiwitaminowe – odpowiednie dla sportowców?
Witamina B12 w diecie sportowca
Jakie witaminy mają szczególne znaczenie dla odporności