Cenna witamina B12
- 210 Views
- Redakcja biurocafe.pl
- 24 kwietnia 2019
- Wszystko o witaminach, dawkowanie, opis witamin
Każdy sportowiec powinien zwrócić szczególną uwagę na swoją dietę. Jeżeli nie będziemy się należycie odżywiać, to trening nie przyniesie pożądanych efektów, a może wręcz zaszkodzić, gdyż sił i sprawności będzie ubywać, a nie przybywać. W diecie osoby podejmującej aktywność fizyczną musi znaleźć się sporo białka, węglowodanów, w mniejszym stopniu tłuszczy, a także pełen zestaw witamin i minerałów. Jedną z niezbędnych dla każdego człowieka, a zwłaszcza dla sportowca witamin, okazuje się witamina B1 Jest ona nieodzowna dla budowania silnych kości i mięśni, a także układu krwionośnego i nerwowego. Jej brak prowadzi do nerwowości i przemęczenia, a także do anemii. Witaminę B12 można znaleźć w produktach zwierzęcych – mięsie, rybach oraz nabiale, zwłaszcza w jajkach. Natomiast wegetarianie mogą ją suplementować w postaci tabletek, na szczęście dosyć tanich. Suplement witaminy B12 może też się przydać osobom uprawiającym sporty siłowe, gdyż zużywają one znacznie więcej tej cennej substancji, aniżeli inni sportowcy.

- 10 stycznia 2021
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
- 9 października 2020
Kim jest Sajad Gharibii ?
- 6 sierpnia 2020
Street workout co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
Kim jest Sajad Gharibii ?
Street workout co to jest ?
Jakie partie mięśni najlepiej zaczynać ćwiczyć ?
Ćwiczenia na mięśnie pleców i kręgosłupa
Skuteczne odchudzanie jak ?
Kiedy spożywać kolację ?
Gainer dla osób regularnie trenujących