Czy witaminy są niezbędne w diecie sportowca?

Dieta bogata w witaminy to przede wszystkim dieta zawierająca wiele warzy i owoców, ale również czerwone mięso czy ryby. Niestety, ze względu na brak czasu na przygotowanie pełnowartościowych posiłków wielu sportowców ratuje się suplementami diety. Witaminy dostępne są w wielu postaciach: kapsułek, tabletek musujących, syropów, proszków. Kupić można je w aptekach bez recepty. Witaminy w diecie sportowca są istotne – wpływają one nie tylko na ogólne zdrowie, ale również wiele procesów zachodzących podczas intensywnego treningu. Witaminy z grupy B odpowiadają przede wszystkim za syntezę białek oraz węglowodanów. Witaminy z grupy A odpowiadają również za krzepnięcie krwi. Obecność witaminy A w organizmie pomaga więc przy urazach oraz skaleczeniach, które są nierozerwalnie związane ze sportem. Dodatkowo mikroelementy wspomagają budowanie odpowiedniej wytrzymałości pracy mięśni. Wśród najważniejszych warto wymienić sód, magnez, potas oraz molibden, odpowiadających przede wszystkim za prawidłową prace mięśni oraz gospodarkę elektrolitową.

Redakcja biurocafe.pl