Suplementacja diety witaminami

Wiele osób jest zdania, ze witaminy nie stanowią ważnego składnika w diecie sportowców. Nic bardziej mylnego – witaminy nie tylko pozwalają na skuteczne budowanie masy mięśniowej, ale również na budowanie odporności całego organizmu. Składniki te mają również niebagatelny wpływ na regenerację organizmu po wysiłku. Obecność witamin niezbędna jest również w przypadku większości procesów metabolicznych zachodzących w organizmie. W przypadku sportowców codzienna dieta nie jest w stanie zapewnić dostatecznej ilości tych składników – wynika to przede wszystkim z intensywnych treningów. Podczas pocenia się witaminy oraz sole mineralne są wydalane wraz z potem. Suplementowanie witamin nie jest trudne – zarówno w aptekach, jak i większych sklepach spożywczych czy sportowych do wyboru jest wiele odżywek zawierających zestawy witamin. Są one dostępne w kapsułkach, tabletkach, również jako proszek do rozpuszczenia w wodzie. Dobrym rozwiązaniem jest również spożywanie napojów izotonicznych wzbogaconych właśnie o te elementy.

Redakcja biurocafe.pl