Jak sprawdzić zapotrzebowanie na witaminy i minerały
- 488 Views
- Redakcja biurocafe.pl
- 21 marca 2019
- Wszystko o witaminach, dawkowanie, opis witamin
Zapotrzebowanie każdego człowieka na witaminy i minerały jest inne. Zależy ono od naszej płci, wieku, trybu życia. Sportowcy na pewno mają większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały, jednak od intensywności i rodzaju treningu zależy to, którego składnika potrzeba im najbardziej. Osoby trenujące dyscypliny wytrzymałościowe na pewno potrzebują żelaza, magnezu i potasu. Z koeli przy sportach siłowych szczególnie intensywnie zużywa się wapń. Aby sprawdzić, czego konkretnie potrzeba naszemu ciału, powinniśmy je uważnie obserwować, zastanawiać się nad sygnałami, które do nas wysyła. Warto też zrobić badania krwi, aby rozwiać wątpliwości. Kiedy zaś już wiemy, jakiego składnika nam brakuje, czym prędzej zacznijmy go suplementować. Najlepiej nie decydujmy się na preparaty, które zawierają pełen zestaw witamin i minerałów, lecz na takie, które zawierają konkretnie ten składnik, który jest nam potrzebny. Musimy bowiem pamiętać, że nadmiar witamin czy minerałów może okazać się równie szkodliwy, co ich niedostateczna ilość.

- 15 kwietnia 2022
Witamina C – jej rola w budowaniu odporności naszego organizmu
- 10 marca 2022
Witamina C – jak zachować ją w codziennej diecie?
- 1 lutego 2022
Witamina C i jej rola w budowaniu odporności
- 15 stycznia 2022
Witamina C – jej rola w budowaniu odporności naszego organizmu
Witamina C – jak zachować ją w codziennej diecie?
Witamina C i jej rola w budowaniu odporności
Czy witaminy są ważne dla sportowca?
Witaminy w diecie sportowca?
Zestawy multiwitaminowe – odpowiednie dla sportowców?
Witamina B12 w diecie sportowca
Jakie witaminy mają szczególne znaczenie dla odporności