Jak sprawdzić zapotrzebowanie na witaminy i minerały
- 203 Views
- Redakcja biurocafe.pl
- 21 marca 2019
- Wszystko o witaminach, dawkowanie, opis witamin
Zapotrzebowanie każdego człowieka na witaminy i minerały jest inne. Zależy ono od naszej płci, wieku, trybu życia. Sportowcy na pewno mają większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały, jednak od intensywności i rodzaju treningu zależy to, którego składnika potrzeba im najbardziej. Osoby trenujące dyscypliny wytrzymałościowe na pewno potrzebują żelaza, magnezu i potasu. Z koeli przy sportach siłowych szczególnie intensywnie zużywa się wapń. Aby sprawdzić, czego konkretnie potrzeba naszemu ciału, powinniśmy je uważnie obserwować, zastanawiać się nad sygnałami, które do nas wysyła. Warto też zrobić badania krwi, aby rozwiać wątpliwości. Kiedy zaś już wiemy, jakiego składnika nam brakuje, czym prędzej zacznijmy go suplementować. Najlepiej nie decydujmy się na preparaty, które zawierają pełen zestaw witamin i minerałów, lecz na takie, które zawierają konkretnie ten składnik, który jest nam potrzebny. Musimy bowiem pamiętać, że nadmiar witamin czy minerałów może okazać się równie szkodliwy, co ich niedostateczna ilość.

- 10 stycznia 2021
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
- 9 października 2020
Kim jest Sajad Gharibii ?
- 6 sierpnia 2020
Street workout co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
Kim jest Sajad Gharibii ?
Street workout co to jest ?
Jakie partie mięśni najlepiej zaczynać ćwiczyć ?
Ćwiczenia na mięśnie pleców i kręgosłupa
Skuteczne odchudzanie jak ?
Kiedy spożywać kolację ?
Gainer dla osób regularnie trenujących