Kiedy spożywać kolację ?
- 524 Views
- Redakcja biurocafe.pl
- 28 lutego 2020
- Wszystko o witaminach, dawkowanie, opis witamin
Kolację najlepiej jest spożywać co najmniej trzy godziny przed pójściem spać, jednak nie później niż po godzinie 1 Są jednak pewne wyjątki: jeżeli idziemy na trening o godzinie 20 to koniecznością jest zjedzenie czegoś drobnego po powrocie do domu. Dietetyczna kolacja powinna: charakteryzować się zdecydowaną przewagą białek nad innymi składnikami, zawierać minimalną ilość tłuszczu nienasyconego (taki tłuszcz znaleźć można w orzechach, nasionach, rybach, ziarnach, oliwie z oliwek). Tłuszcze powinny stanowić nie więcej niż 25% kaloryczności całego posiłku dlatego nie zaszkodzi jeśli znajdą się w nim niewielkie ilości węglowodanów pochodzących z moreli, pomarańczy, gruszek, śliwek, grejfrutów, brokułów, szpinaku, kalafiora, bakłażana, rzepy, ziemniaka, kukurydzy, cebuli, marchewki, kapusty, selera czy szparagów. Dobrym pomysłem na smaczną i dietetyczną kolacje są sałatki typu cezar, grecka czy pomidory z mozzarellą. Nie zaszkodzi też twaróg który rewelacyjnie smakuje ze szczypiorkiem, rzodkiewką i przyprawami. Sycące i smaczne będą także papryczki nadziewane twarożkiem.

- 15 lutego 2021
Odżywki węglowodanowe i mineralno-witaminowe
- 10 stycznia 2021
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
- 9 października 2020
Kim jest Sajad Gharibii ?
- 6 sierpnia 2020
Odżywki węglowodanowe i mineralno-witaminowe
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
Kim jest Sajad Gharibii ?
Street workout co to jest ?
Jakie partie mięśni najlepiej zaczynać ćwiczyć ?
Ćwiczenia na mięśnie pleców i kręgosłupa
Skuteczne odchudzanie jak ?
Kiedy spożywać kolację ?