Nieodzowna witamina D
- 358 Views
- Redakcja biurocafe.pl
- 21 czerwca 2019
- Wszystko o witaminach, dawkowanie, opis witamin
Każda witamina jest ważna i potrzebna człowiekowi, szczególnie uprawiającemu sport, gdyż każda posiada nieco odmienną funkcję. Jedne witaminy wpływają pozytywnie na wzrok, inne na skórę, mięśnie, układ krwionośny. Zbyt niski poziom którejkolwiek z nich może doprowadzić do licznych dolegliwości. Wśród witamin na szczególne zainteresowanie zasługuje witamina D. Znajdziemy ją w produktach zwierzęcych, zwłaszcza w owocach morza, rybach, jajkach. Można też ją znaleźć w niektórych produktach roślinnych, przede wszystkim w grzybach. Witaminą D wzbogaca się ponadto oleje i margaryny oraz produkty sojowe. Pewną jej ilość można również czerpać ze światła słonecznego. W zimie natomiast, zwłaszcza przy diecie wegetariańskiej i przy intensywnym wysiłku fizycznym, warto witaminę D suplementować. Witamina ta jest odpowiedzialna za piękny wygląd naszej skóry, włosów i paznokci. Jej brak objawia się trądzikiem lub przeciwnie – nadmierną suchością cery, rozdwajającymi się włosami, połamanymi paznokciami. Ponadto witamina ta jest potrzebna kościom. Jej brak może doprowadzić do dużej podatności na złamania i zwichnięcia.

- 15 lutego 2021
Odżywki węglowodanowe i mineralno-witaminowe
- 10 stycznia 2021
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
- 9 października 2020
Kim jest Sajad Gharibii ?
- 6 sierpnia 2020
Odżywki węglowodanowe i mineralno-witaminowe
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
Kim jest Sajad Gharibii ?
Street workout co to jest ?
Jakie partie mięśni najlepiej zaczynać ćwiczyć ?
Ćwiczenia na mięśnie pleców i kręgosłupa
Skuteczne odchudzanie jak ?
Kiedy spożywać kolację ?