Nieodzowna witamina D
- 609 Views
- Redakcja biurocafe.pl
- 21 czerwca 2019
- Wszystko o witaminach, dawkowanie, opis witamin
Każda witamina jest ważna i potrzebna człowiekowi, szczególnie uprawiającemu sport, gdyż każda posiada nieco odmienną funkcję. Jedne witaminy wpływają pozytywnie na wzrok, inne na skórę, mięśnie, układ krwionośny. Zbyt niski poziom którejkolwiek z nich może doprowadzić do licznych dolegliwości. Wśród witamin na szczególne zainteresowanie zasługuje witamina D. Znajdziemy ją w produktach zwierzęcych, zwłaszcza w owocach morza, rybach, jajkach. Można też ją znaleźć w niektórych produktach roślinnych, przede wszystkim w grzybach. Witaminą D wzbogaca się ponadto oleje i margaryny oraz produkty sojowe. Pewną jej ilość można również czerpać ze światła słonecznego. W zimie natomiast, zwłaszcza przy diecie wegetariańskiej i przy intensywnym wysiłku fizycznym, warto witaminę D suplementować. Witamina ta jest odpowiedzialna za piękny wygląd naszej skóry, włosów i paznokci. Jej brak objawia się trądzikiem lub przeciwnie – nadmierną suchością cery, rozdwajającymi się włosami, połamanymi paznokciami. Ponadto witamina ta jest potrzebna kościom. Jej brak może doprowadzić do dużej podatności na złamania i zwichnięcia.

- 15 kwietnia 2022
Witamina C – jej rola w budowaniu odporności naszego organizmu
- 10 marca 2022
Witamina C – jak zachować ją w codziennej diecie?
- 1 lutego 2022
Witamina C i jej rola w budowaniu odporności
- 15 stycznia 2022
Witamina C – jej rola w budowaniu odporności naszego organizmu
Witamina C – jak zachować ją w codziennej diecie?
Witamina C i jej rola w budowaniu odporności
Czy witaminy są ważne dla sportowca?
Witaminy w diecie sportowca?
Zestawy multiwitaminowe – odpowiednie dla sportowców?
Witamina B12 w diecie sportowca
Jakie witaminy mają szczególne znaczenie dla odporności