Witamina E w naszej diecie
- 317 Views
- Redakcja biurocafe.pl
- 25 czerwca 2019
- Wszystko o witaminach, dawkowanie, opis witamin
W naszej diecie nie możemy zapomnieć o żadnej z witamin, zwłaszcza gdy uprawiamy sport, a zatem mamy zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze, minerały i witaminy. Jedną z cennych witamin okazuje się witamina E. Odpowiada ona za prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego i mięśniowego, pomaga budować zdrową skórę i włosy, a także jest przeciwutleniaczem, co oznacza, że spowalnia objawy starzenia się organizmu, takie jak zmarszczki czy siwienie bądź łysienie. Jej niedobór można poznać po ogólnym zmęczeniu i wyczerpaniu, problemach z mięśniami, osłabieniu włosów, pogorszeniu się cery. Witaminę E znajdziemy w mleku, jajach, maśle, oleju, oliwie, oliwkach, awokado, orzechach, pestkach dyni i słonecznika, pełnych ziarnach zbóż, sałacie, brokułach, pietruszce, brukselkach. Możemy ją również suplementować. Bardzo często witamina E jest sprzedawana w formie tabletek, które zawierają dodatkowo witaminę A. Jej suplemntacja okazuje się szczególnie ważna zimą, gdy żywność jest uboga w witaminy, a także przy dietach niskotłuszczowych.

- 15 lutego 2021
Odżywki węglowodanowe i mineralno-witaminowe
- 10 stycznia 2021
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
- 9 października 2020
Kim jest Sajad Gharibii ?
- 6 sierpnia 2020
Odżywki węglowodanowe i mineralno-witaminowe
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
Kim jest Sajad Gharibii ?
Street workout co to jest ?
Jakie partie mięśni najlepiej zaczynać ćwiczyć ?
Ćwiczenia na mięśnie pleców i kręgosłupa
Skuteczne odchudzanie jak ?
Kiedy spożywać kolację ?