Witamina B11 w jadłospisie
- 218 Views
- Redakcja biurocafe.pl
- 29 marca 2019
- Wszystko o witaminach, dawkowanie, opis witamin
Witaminy z grupy B okazują się niezbędne w jadłospisie każdego sportowca i w ogóle każdego człowieka. Posiadają one liczne i istotne funkcje. Przykładowo, witamina B11 jest bardzo potrzebna zarówno układowi nerwowemu, jak też trawiennemu, krwionośnemu i odpornościowemu. Jej brak w organizmie objawia się anemią, biegunką, kiepskim wchłanianiem substancji odżywczych, chorobami sercowo-naczyniowymi, wyczerpaniem i przemęczeniem. Witaminę tą można czerpać z takich produktów, jak jaja, drożdże, morele, pomarańcze, kapusta, sałata, pietruszka, brukselka, brokuł. Wskazana jest również jej suplementacja, zwłaszcza gdy widzimy u siebie objawy jej niedoboru, a także zimą, gdy trudno o pełnowartościowe warzywa i owoce. Witaminę B11 znajdziemy w większości preparatów zawierających kilka witamina z grupy B. Możemy także kupować wzbogacone nią napoje i batony energetyczne, produkowane specjalnie z myślą o sportowcach, których zużycie składników odżywczych okazuje się większe, niż w przypadku innych osób.

- 10 stycznia 2021
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
- 9 października 2020
Kim jest Sajad Gharibii ?
- 6 sierpnia 2020
Street workout co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
Kim jest Sajad Gharibii ?
Street workout co to jest ?
Jakie partie mięśni najlepiej zaczynać ćwiczyć ?
Ćwiczenia na mięśnie pleców i kręgosłupa
Skuteczne odchudzanie jak ?
Kiedy spożywać kolację ?
Gainer dla osób regularnie trenujących