Witamina B11 w jadłospisie
- 514 Views
- Redakcja biurocafe.pl
- 29 marca 2019
- Wszystko o witaminach, dawkowanie, opis witamin
Witaminy z grupy B okazują się niezbędne w jadłospisie każdego sportowca i w ogóle każdego człowieka. Posiadają one liczne i istotne funkcje. Przykładowo, witamina B11 jest bardzo potrzebna zarówno układowi nerwowemu, jak też trawiennemu, krwionośnemu i odpornościowemu. Jej brak w organizmie objawia się anemią, biegunką, kiepskim wchłanianiem substancji odżywczych, chorobami sercowo-naczyniowymi, wyczerpaniem i przemęczeniem. Witaminę tą można czerpać z takich produktów, jak jaja, drożdże, morele, pomarańcze, kapusta, sałata, pietruszka, brukselka, brokuł. Wskazana jest również jej suplementacja, zwłaszcza gdy widzimy u siebie objawy jej niedoboru, a także zimą, gdy trudno o pełnowartościowe warzywa i owoce. Witaminę B11 znajdziemy w większości preparatów zawierających kilka witamina z grupy B. Możemy także kupować wzbogacone nią napoje i batony energetyczne, produkowane specjalnie z myślą o sportowcach, których zużycie składników odżywczych okazuje się większe, niż w przypadku innych osób.

- 15 kwietnia 2022
Witamina C – jej rola w budowaniu odporności naszego organizmu
- 10 marca 2022
Witamina C – jak zachować ją w codziennej diecie?
- 1 lutego 2022
Witamina C i jej rola w budowaniu odporności
- 15 stycznia 2022
Witamina C – jej rola w budowaniu odporności naszego organizmu
Witamina C – jak zachować ją w codziennej diecie?
Witamina C i jej rola w budowaniu odporności
Czy witaminy są ważne dla sportowca?
Witaminy w diecie sportowca?
Zestawy multiwitaminowe – odpowiednie dla sportowców?
Witamina B12 w diecie sportowca
Jakie witaminy mają szczególne znaczenie dla odporności