Witamina B3 w diecie
- 221 Views
- Redakcja biurocafe.pl
- 5 kwietnia 2019
- Wszystko o witaminach, dawkowanie, opis witamin
Witaminy z grupy B są niezwykle ważne w diecie człowieka, przede wszystkim takiego, który intensywnie uprawia jakąś dyscyplinę sportową, a przez to zużywa więcej cennych składników odżywczych. Witamina B3, nazywana także niacyną, posiada wiele funkcji. Wpływa ona korzystnie na metabolizm, buduje zdrową skórę, wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego. Jej niedobór objawia się biegunkami, problemami skórnymi, a zwłaszcza wypryskami, osłabieniem mięśni, przemęczeniem i nerwowością. Witaminą tą można znaleźć w takich produktach spożywczych, jak ryby, jajka, mleko, drożdże, pełne ziarna zbóż, piwo, wino, sałata, kapusta, brokuły, pietruszka. Można też ją również suplemntować. Witaminą B5 wzbogaca się wiele produktów, zwłaszcza napojów energetycznych, przetworów sojowych i batonów energetycznych. Ponadto można ją kupić w formie tabletek do połykania bądź do rozpuszczania w wodzie. Zwykle suplementy diety, które zawierają tę witaminę, są tez bogate w winne witaminy z grupy B, a także w magnes, potas i wapń.

- 10 stycznia 2021
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
- 9 października 2020
Kim jest Sajad Gharibii ?
- 6 sierpnia 2020
Street workout co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
Kim jest Sajad Gharibii ?
Street workout co to jest ?
Jakie partie mięśni najlepiej zaczynać ćwiczyć ?
Ćwiczenia na mięśnie pleców i kręgosłupa
Skuteczne odchudzanie jak ?
Kiedy spożywać kolację ?
Gainer dla osób regularnie trenujących