Duży wysiłek fizyczny, niezależnie od tego, czy długo-, czy krótkotrwały, jest sporym obciążeniem dla każdego organizmu. Po pewnym czasie wyczerpują się zgromadzone zapasy substancji odżywczych, powstają też niedobory witamin, minerałów i niezbędnych do funkcjonowania pierwiastków śladowych. Szybkie uzupełnienie braków gwarantuje nie tylko skuteczną regenerację, ale także zahamowanie katabolizmu i zakwaszenia mięśni.
Wyrównanie poziomu elektrolitów powinno nastąpić zaraz po zakończonym treningu. Najlepiej więc mieć odpowiedni suplement przy sobie. Często jest on oferowany w postaci gotowych napojów izotonicznych, ale równie wygodne są tabletki musujące, które wystarczy rozpuścić w odpowiedniej ilości wody. Witaminy z kolei najlepiej przyjmować regularnie, o stałych porach dnia – dzieki temu organizm będzie mógł nimi dobrze gospodarować. Najlepiej wybierać gotowe zestawy witaminowo-mineralne, przeznaczone dla swojej płci, wieku, a nawet systemu treningowego. Takie dodatki usprawnią proces kształtowania sylwetki.
