Witaminy i minerały w diecie sportowca
- 719 Views
- Redakcja biurocafe.pl
- 10 lipca 2019
- Wszystko o witaminach, dawkowanie, opis witamin
Brak witamin i minerałów może przyczynić się do zaburzenia funkcjonowania organizmu. Aby tego uniknąć, w naszej diecie nie powinno zabraknąć tych cennych składników.
Witaminy na talerzu
Stawiajmy przede wszystkim na owoce i warzywa, które dodatkowo stanowią źródło zdrowych węglowodanów prostych. Zyskujemy energię oraz witaminy. Wśród tych najważniejszych warto wymienić witaminę C, która jest antyoksydantem i wspomaga nas podczas infekcji. Znajdziemy ja chociażby w cytrusach, ale też w pomidorach i papryce. Stawiajmy na witaminę A, dzięki której zadbamy o wzrok, a także na witaminę E, która nazywana jest witaminą młodości i chroni nas przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Aby zapewnić sobie odpowiednia ilość witamin i minerałów, powinniśmy przestrzegać urozmaiconej diety. Jeśli nie jemy np. mięsa, konieczne jest zastąpienie go innymi, równie wartościowymi produktami.
Suplementy nie tylko dla leniwych
Ponieważ dzisiaj trudno mówić o całkowicie zdrowych owocach i warzywach, warto zainteresować się suplementacją. Mamy pewność, że kapsułka pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminy.

- 15 kwietnia 2022
Witamina C – jej rola w budowaniu odporności naszego organizmu
- 10 marca 2022
Witamina C – jak zachować ją w codziennej diecie?
- 1 lutego 2022
Witamina C i jej rola w budowaniu odporności
- 15 stycznia 2022
Witamina C – jej rola w budowaniu odporności naszego organizmu
Witamina C – jak zachować ją w codziennej diecie?
Witamina C i jej rola w budowaniu odporności
Czy witaminy są ważne dla sportowca?
Witaminy w diecie sportowca?
Zestawy multiwitaminowe – odpowiednie dla sportowców?
Witamina B12 w diecie sportowca
Jakie witaminy mają szczególne znaczenie dla odporności