Witaminy w diecie sportowca?

Witaminy stanowią ważny element dla ludzkiego organizmu. Przyczyniają się one do budowania odporności, wspomagają konkretne procesy organizmu, wpływają na budowanie naszej odporności. Wielu osób aktywnych jest zdania, iż witaminy nie są niezbędne w ich diecie, gdyż ich obecność nie przekłada się na rozwój masy mięśniowej czy też na budowanie wytrzymałych mięśni. Nie ma w tym jednak prawdy – sportowcy potrzebują witamin. Wynika to przede wszystkim z konieczności zachodzenia przemian metabolicznych, jak i z powodu ryzyka licznych urazów ciała. Witaminy tracimy podczas pocenia się – są one usuwane z organizmu wraz z potem. Wśród innych usuwanych substancji znajduje się również sód. Niedobory witamin mogą prowadzić do zaburzenia funkcjonowania organizmu, oraz do zmniejszenia krzepliwości krwi. Szczególnie ten ostatni aspekt jest groźny, szczególnie w przypadku silnych kontuzji Niedobór witamin i mikroelementów wpływa negatywnie na wszelkie układy organizmu. Witaminy suplementować można przy pomocy zestawów multiwitaminowych.

Redakcja biurocafe.pl