Witamina C –zbilansowana dieta
Witamina C pełni niezwykle istotną rolę w organizmie każdego człowieka. Niestety jesteśmy istotami na tyle ograniczony, że sami nie potrafimy jej odpowiednio syntezować, dlatego trzeba zadbać o stałe dostarczenie jej do naszego ciała. Witamina C
Jak sprawdzić zapotrzebowanie na witaminy i minerały
Zapotrzebowanie każdego człowieka na witaminy i minerały jest inne. Zależy ono od naszej płci, wieku, trybu życia. Sportowcy na pewno mają większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały, jednak od intensywności i rodzaju treningu zależy to,
Witamina C – w jaki sposób ja dostarczać
Zapotrzebowanie organizmu na witaminy jest szczególe w okresie osłabienia, infekcji. Jednak by uzyskać jak najlepsze efekty profilaktyczne, właściwie przez cały rok trzeba się przygotowywać do tego sezonu jesienno-zimowego, kiedy to wzrasta ryzyko zachorowania. Dlatego zdrowa
Witamina B11 w jadłospisie
Witaminy z grupy B okazują się niezbędne w jadłospisie każdego sportowca i w ogóle każdego człowieka. Posiadają one liczne i istotne funkcje. Przykładowo, witamina B11 jest bardzo potrzebna zarówno układowi nerwowemu, jak też trawiennemu, krwionośnemu
Witamina B3 w diecie
Witaminy z grupy B są niezwykle ważne w diecie człowieka, przede wszystkim takiego, który intensywnie uprawia jakąś dyscyplinę sportową, a przez to zużywa więcej cennych składników odżywczych. Witamina B3, nazywana także niacyną, posiada wiele funkcji.
Witamina C dla sportowców
Dla większości ludzi witamina C wydaje się być odpowiedzialna jedynie za odporność. Spożywamy namiętnie mandarynki i pomarańcze, bo wydaje nam się, że dzięki temu będziemy zdrowsi. Witamina C jest jednak o wiele ważniejsza niż nam
Cenna witamina B12
Każdy sportowiec powinien zwrócić szczególną uwagę na swoją dietę. Jeżeli nie będziemy się należycie odżywiać, to trening nie przyniesie pożądanych efektów, a może wręcz zaszkodzić, gdyż sił i sprawności będzie ubywać, a nie przybywać. W
Baza witamin i minerałów
Prawidłowe funkcjonowanie naszego ciała uzależnione jest od wielu czynników, mających rożne podłoże. Aby nie doprowadzić do powstania zaburzeń, warto mieć baczenie na pewne czynniki, z którymi stykamy się na co dzień. Przede wszystkim należy pilnować
Czy witaminy są niezbędne w diecie sportowca?
Dieta bogata w witaminy to przede wszystkim dieta zawierająca wiele warzy i owoców, ale również czerwone mięso czy ryby. Niestety, ze względu na brak czasu na przygotowanie pełnowartościowych posiłków wielu sportowców ratuje się suplementami diety.
Suplementacja diety witaminami
Wiele osób jest zdania, ze witaminy nie stanowią ważnego składnika w diecie sportowców. Nic bardziej mylnego – witaminy nie tylko pozwalają na skuteczne budowanie masy mięśniowej, ale również na budowanie odporności całego organizmu. Składniki te
Witamina D – jako źródło odporności organizmu
Coraz większą role przypisuje się witaminie D, jeśli chodzi o budowanie odporności organizmu. Do tej pory najbardziej z tym faktem była utożsamiana witamina C, lecz najnowsze badania dowodzą, że właśnie witamina D może mieć tutaj
Witaminy i groźne konsekwencje ich niedoborów
Dla zdrowia i kondycji ciała ważne jest, by dbać o zbilansowaną i zdrową dietę. Tylko wtedy można mieć pewność, że organizm otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze, minerały i witaminy. Te ostatnie odgrywają w prawidłowym żywieniu
Rola witaminy C
Witamina C ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu. Dzięki kolagenowi, który jest poprzez witaminę C organizm ludzki się szybciej regeneruje. Witamina C ułatwia gojenie się ran, złamań hamuje tworzenie się sińców lub krwiaków. Oraz organizm
Witaminy dla kobiet
Suplementy zawierające witaminy i minerały dla kobiet cieszą się coraz większym zainteresowaniem wśród Polek, które z ich pomocą chcą zadbać o swoje zdrowie. Warto skusić się na zakup tego typu preparatów, jednocześnie zwracając uwagę na
Witamina B5 w jadłospisie
Witaminy z grupy B pełnią niezwykle ważną rolę w ludzkim organizmie, zwłaszcza zaś w organizmie osoby aktywnej fizycznie. Jedną z wielu witamin z tej grupy okazuje się witamina B Nazywa się ją również kwasem pantotenowym.
Rola witaminy K
Witamina K jest bardzo istotna w diecie każdej osoby, a zwłaszcza takiej, która intensywnie uprawia sport, a zatem ma zwiększone zapotrzebowanie na substancje odżywcze, witaminy oraz minerały. Witamina ta buduje zdrowy układ kostny, a także
Witamina C –zbilansowana dieta
Witamina C pełni niezwykle istotną rolę w organizmie każdego człowieka. Niestety jesteśmy istotami na tyle ograniczony, że sami nie potrafimy jej odpowiednio syntezować, dlatego trzeba zadbać o stałe dostarczenie jej do naszego ciała. Witamina C
Witamina B3 w diecie
Witaminy z grupy B są niezwykle ważne w diecie człowieka, przede wszystkim takiego, który intensywnie
Jak sprawdzić zapotrzebowanie na witaminy i minerały
Zapotrzebowanie każdego człowieka na witaminy i minerały jest inne. Zależy ono od naszej płci, wieku,
Witamina E w naszej diecie
W naszej diecie nie możemy zapomnieć o żadnej z witamin, zwłaszcza gdy uprawiamy sport, a
Witamina B5 w jadłospisie
Witaminy z grupy B pełnią niezwykle ważną rolę w ludzkim organizmie, zwłaszcza zaś w organizmie
Witamina D w naszej diecie
W naszej diecie nie może zabraknąć cennych witamin i minerałów. Wśród nich znajduje się między
Rola witaminy K
Witamina K jest bardzo istotna w diecie każdej osoby, a zwłaszcza takiej, która intensywnie uprawia
Rola witaminy A
Witamina A to jedna z najważniejszych witamin dla każdego człowieka, a szczególnie dla sportowca. Odpowiada
Witamina B2 w jadłospisie sportowca
Witamina B2, którą nazywa się również ryboflawiną, jest bardzo ważna dla każdego człowieka, przede wszystkim
Cenna witamina B6
O witaminie B6 nie może zapomnieć żaden sportowiec. Wpływa ona pozytywnie na układ krwionośny i